Четверг, 23.11.2017, 08:14
Приветствую Вас Гость | RSS

 

Памятки по ОБЖ

Безопасность поведения человека на воде.docx

Если в квартире начался пожар.docx

Осторожно - ледостав.docx

Памятка руководителю ОУ.docx

Памятка школьникам - если вас укусила змея.docx

Памятка школьникам -Аварии и катастрофы.docx

Памятка школьникам Безопасность управления мотоциклом.docx

Памятка школьникам. Если на вас напала собака.docx

Памятка школьникам. Преодоление паники.docx

Памятка школьнику по дорожной безопасности.docx

Первая помощь при солнечном или тепловом ударе.docx

Порядок эвакуации при ЧС.docx

Правила безопасного поведения детей на улице.docx

Угроза теракта.docx

 

Тестирование по правилам дорожного движения для велосипедистов

 

Правила безопасности дорожного движения

Правила безопасности при работе с компьютером

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ С КОМПЬЮТЕРОМ

Комплексы упражнений для глаз

(для снятия усталости и напряжения при работе с компьютером)

Упражнения выполнять сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном   дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

  ВАРИАНТ 1

1.     Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

2.     Свести глаза к переносице и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем посмотреть вдаль на чёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

3.     Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда, влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4.     Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль не счет 1- 6. Повторить 4-5 раз.

  ВАРИАНТ 2

1.     Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

2.     Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

3.     Не поворачивая головы ( голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх- вправо- вниз -влево и в обратную сторону: вверх- влево - вниз- вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

4.     Не поворачивая голов, перенести взор и зафиксировать его на счёт 1-4 вверх, на счёт 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево- прямо. Проделать движение по диагонали в одну и в другую сторону с переводом глаз прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.

ВАРИАНТ 3

1.     Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10-15.

2.     Не поворачивая голов ( голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо на счёт 1-4, , опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.

3.     Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см, на счёт 1-4, потом перенести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

4.     В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.